【便秘困扰多 4大方法有效改善🚽】 |
| 日期：2023-09-11 |
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都市人的饮食习惯偏向多肉少菜🍖，又常常忽略水份的摄取💧，缺乏运动🏃♂️，这容易导致我们的肠道功能变差。当肠道蠕动变慢时，粪便就会停留更久💩，这样大肠就会吸收更多水分，让粪便变得硬且难以排出体外，形成便秘😣。长期便秘还可能造成体内毒素的积聚🤢，增加患上肝脏及肠道疾病的风险。为了解决这个困扰，我们提供了以下4个建议，帮助你轻松摆脱便秘的烦恼😊
1. 在日常膳食中多进食蔬菜🥬。蔬菜含有丰富的膳食纤维，水溶性膳食纤维有助增加粪便含水量，令粪便变软更易排出。非水溶性膳食纤维则有助吸收水分，令粪便体积增大，刺激肠道蠕动。 2. 多喝水💧，建议每天摄取至少2000cc 的水分。粪便变硬是导致排便困难的重要原因，补充适量水份有助软化粪便。 3. 补充益生菌🦠。服用益生菌可以有助抑制肠道坏菌，改善肠道微生态，刺激肠道蠕动，帮助消化吸收。 4. 多做运动🏋️♂️。适量运动有助舒缓压力，而转动身体的动作可以促进身体分泌胃动素，刺激肠度蠕动，同时强化核心肌群，令我们排便更有力。 #日本命力#绿の清体素采用天然特效净体配方，含有芦荟和植物纤维等天然成分，安全并无副作用，有助净化体内毒素，活跃肠道机能，在帮助身体自然排便的同时消脂排毒，适合关注肠道健康的人士服用。了解更多: https://bitly.ws/PXxS |
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