【暑假陪孙去户外玩👴👵 心脏健康需注意】 |
| 日期：2023-08-14 |
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年纪愈大👴👵心脏健康🫀就愈需要特别照顾，特别是在炎炎夏日🥵要格外留意。高温下，得格外注意身体状况。当体温飙升时，我们会开始不停地流汗💦，好让身体降温。然而，这也导致我们失去不少水分。水分流失会使血液变得浓稠，进而增加心脏的负担😣，可能引发心脏不适😵。而现在又是暑假的季节🔥，您可能需要经常陪伴孙儿👧🧒进行户外活动，进一步增加心脏问题的风险。想维持心脏和心血管健康，接下来营养师将向您推荐一些的食物。
1. 发酵食物：纳豆、红趜、泡菜等的发酵食物中蕴含多种酵素，🙌能分别有效地抑制身体胆固醇的合成和排走血液中的废物，预防脂肪斑块聚积，减少心脏血管闭塞的风险😃
2. 抗氧化食物：波菜、西兰花🥦等蔬菜，或者大豆、坚果类🥜皆包含高抗氧化元素，例如辅酶Q10能阻止自由基侵害血管，减低血管氧化压力从而避免血管硬化问题发生✅
3. 鱼油：鱼油🐟🧴，尤其是深海鱼油含有丰富的omega-3脂肪酸(ω-3)，有助降低血液🩸中的三酸甘油酸和坏胆固醇，进而达到好坏胆固醇的比例平衡⚖️
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