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【🤰🏻孕期妈妈钙质摄取要注意❗】

日期：2023-05-19

怀孕期间，妈妈的营养摄入与胎儿健康息息相关🔁。胎儿骨骼发展需要钙质，妈妈体内钙质不足或会影响胎儿健康发展，同时亦有损孕妇健康，影响血压。虽然怀孕期间所需的钙质并没有增加，但许多孕妇在怀孕前已经出现钙质不足的症状，应注意补钙以维持母婴健康👶🏻👩🏻，同时可通过适当晒太阳摄取维他命D帮助钙质吸收☀️。

为大家推荐含有丰富钙质的食物：

1️⃣ 奶类制品或其代替品🥛
- 奶制品如牛奶、芝士、乳酪等含有天然钙质
- 植物奶、豆浆、豆奶等的钙质一般较低，可挑选有额外添加钙的产品

2️⃣ 可连骨头或壳食用的鱼类及海产🐟🦐
- 小鱼干、虾米、沙甸鱼等

3️⃣ 深绿色蔬菜🥦
- 菜心、芥兰、秋葵等的钙质比其他蔬菜更容易吸收

4️⃣ 坚果种籽🥜
- 杏仁、芝麻、奇亚籽等

5️⃣ 板豆腐
- 传统板豆腐以含钙的凝固剂制作，因此钙质较高
- 预先包装豆腐未必使用含钙凝固剂，钙的含量差距大。可先检查成份列表中有没有含钙的凝固剂，如E516（硫酸钙）、E509（氯化钙）或E578（葡萄糖酸钙）等，这些豆腐的钙质较高

#健钙易采用天然红海藻钙和镁，蕴含72种天然矿物，配合维他命D3☀️，更容易消化吸收。为孕妇补充足够营养，支持胎儿骨骼发展，维持妈妈及宝宝健康发展🌟。

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