👩⚕️ 命力家庭营养师 - 汤圆热量比较 |
| 日期：2022-02-11 |
🍡汤圆代表团圆的意思，相信大家新年期间都可能会跟家人一起吃汤圆。但大家不要因为只吃几颗汤圆就掉以轻心，其实汤圆热量十分高，4颗汤圆就大概等于1碗饭热量🍚，尤其是汤圆的馅料，制作过程中更加入了不少糖分和油分，吃太多分分钟会引致体重及其他慢性疾病问题。 一颗汤圆通常大约50至70卡路里，脂肪含量大约半茶匙至一茶匙，糖分也接近一茶匙。以下是大家常吃汤圆的热量: 🍡豆沙汤圆（65.5千卡/粒） 🍡花生汤圆（55.3千卡/粒） 🍡紫薯汤圆（32.2千卡/粒） 🍡黑芝麻汤圆（61.4千卡/粒） 最后，如果大家想吃汤圆吃得比较健康，建议大家煮汤圆时汤底可以用少量黄糖煮制👩🍳，避免一些高糖汤水，而每次最理想都只吃约3-5颗汤圆，小心控制进食份量，避免自己一不留神吃太多。
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