DSE加油站：饮食习惯篇 |
| 日期：2021-03-26 |
DSE将至，相信不少学生面对温书和考试的压力时，都喜欢用吃东西来纾缓压力。其实饮食习惯和心理健康息息相关，只要吃对了食物，保持良好健康饮食习惯，便可以有助减少负面情绪和纾缓压力。
以下是面对压力时的饮食建议 1. 多吃绿叶蔬菜，含有丰富的 #叶酸，可以有助身体制造调整心情的神经递质 2. 多吃含丰富 #DHA 的食物 (如鲑鱼、吞拿鱼等)，有助提升体内血清素水平，纾缓焦虑等负面情绪 3. 多吃含丰富 #色氨酸 的食物 (如香蕉、奶制品等)， 有助制造血清素，帮助神经递质和控制情绪 4. 多吃 #全谷类食物 以减少吃精制五谷类 (如以糙米饭代替白饭)，有助避免血糖大起大跌，为脑部持续提供糖分，稳定情绪 |
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