复课醒脑:从饮食舒缓压力 |
日期:2021-03-04 |
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学校复课停课又复课,对学童的心理健康造成重大影响。早前有精神科专科医生指出,过去半年的儿童求助个案大增两、三成,普遍是因为学童难以适应突然转变的学习环境,从而出现不同程度的焦虑及抑郁。
日本命力营养师建议
1. 多吃蛋白质:足够的蛋白质和氨基酸能够增加脑内的「快乐荷尔蒙」血清素和多巴胺,让人感到欢愉和平静
2. 摄取维他命B:多吃果仁、肉类、豆类和全麦等食物,能确保身体有足够的维他命B,保持我们的中枢神经健康
3. 恒常运动:做运动能增加另一种「快乐荷尔蒙」安多酚,有助放松心情,舒缓压力
日本命力「强脑素 DHA70」提取自珍贵鲔鱼的眼窝脂肪层,DHA浓度高达70%。DHA是一种能通过「脑障屏」的奥米加3系不饱和脂肪酸,能激活大脑神经及细胞,有效增强学习和教学的专注力,舒缓身心压力。了解更多: http://bit.ly/2KLJhiY
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