疫境同行:居家抗压小秘方 |
日期:2020-08-28 |
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面对疫情,许多人放假时都选择留在家中,避免自己及家人受到感染。但长时间躲在家中令人难以与外界接触,减少了社交机会😞💭,容易产生压力和焦虑,对自己及家人的心理健康造成负面影响。因此,适当的减压活动对舒缓自己及家人的心理压力是十分重要的👨👩👧👦🏠。
大家可以参考以下的建议
1. 善用手机计算机🎧📲:当感到压力时,试利用数分钟,看些有趣的影片和文章,让自己远离沉重的压力环境。
2.寻找倾诉对象👫💬:向信任的家人朋友倾诉,可以把内心的负面情绪抒发出来,避免把压力累积。
3.冥想🧘💫:试花时间集中控制呼吸,能把杂乱的思绪清空,从而帮助放松心情。
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