【🤩想旅行開心食大餐🍲又驚便秘纏身⁉️】 |
| 日期：2023-04-06 |
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🥳眨眼間，一年一度的復活節又到了‼️每逢長假期，約會聚餐🍽️、外出旅行🧳都是大家的必備項目。而在這些開心的時刻，豐盛的大餐必是少不了的。雖然美食能夠為假期助興，但若不節制地飲食，則會增加腸胃系統的負擔🥵，最終身體狀態受影響。而便秘、腹脹、胃痛、肥胖等均是暴飲暴食的後果。
想要開心慶祝長假期，又不想腸胃負擔過重，飲食上需注意幾點:
1️⃣先吃菜🥬後吃肉🍖: 蔬菜中含有豐富的膳食纖維及水分💧、維生素及礦物質等營養素，能夠刺激腸胃蠕動，促進食物在腸道中的消化和吸收🧽;
而蔬菜亦是低熱量且飽肚的食物👍🏻，能減少因過度攝取高熱量食物導致肥胖等健康問題。
2️⃣避免過量攝取高鹽、高油、高糖的食物🍟🍩: 這些食物在消化過程中，需要消耗更多的時間⏰和能量，使得腸道蠕動變慢🔽，糞便在腸道中停留的時間過長，容易引起便秘。
3️⃣餐後配搭水果: 菠蘿🍍、木瓜、奇異果🥝、香蕉🍌均是含有消化酵素的水果，能夠幫助消化食物，促進營養吸收，有助於維持身體健康💪🏻。
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