【Trick or Treat🎃？小心墜入萬聖節糖果陷阱😈】

「Trick or Treat🍭? Trick or Treat🍭? Give me something want to eat!」萬聖節🎃即將到來，不少人都會準備各種五顏六色的糖果零食🍬應節，糖果常讓人感覺分量小的錯覺，容易一粒吃完接著下一粒，不知不覺就攝取過量。一般來說，我們每天添加糖的攝取量不宜超過總熱量的5%，即每日不可超過25克，這還不包含飲食中可能攝取到的其他糖分。

所以，經常嗜糖的人們容易攝取過量糖分⬆️，長遠來說會影響健康，引致肥胖🤰🏻、蛀牙🦷、代謝症候群等。有見及此，大家可以參與以下小貼士💡，以健康的方式在節日與健康之間取得平衡⚖️

1️⃣分開、減量地攝取: 糖果含有較高的糖分，例如🔟多顆糖果就相當於1️⃣碗飯的熱量，進食過量亦會降低正餐食慾🍽⬇️而導致營養素攝取不足。建議大家注意攝取糖果的數量及時間⏰，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。 

2️⃣用水果、堅果取替糖果: 選擇當季的新鮮水果🍊，或無調味堅果🌰來取代糖果。橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，有助皮膚健康和牙齒骨骼生長發育🦷; 堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能🫀、抗氧化及促進腸胃蠕動。

3️⃣讓孩童參與製作過程: 一些孩童不喜愛❌進食水果🍊、堅果🌰，讓他們一同參與製作過程👥不但能增加他們對水果、堅果的喜愛度⬆️、減低偏食問題，同時亦鼓勵孩童能以不同的健康食材，拼湊出不同的形狀，增加趣味性😉。

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