鈣質多巧功能 不止補骨質🦷🦴 |
| 日期：2022-10-11 |
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鈣質是人體重要的營養素之一，它是人體無法❌自行合成的礦物質，必須經由食物中攝取🥛。在飲食上，除了要攝取足夠鈣質外，亦建議同時攝取鎂及維生素D🌤，以幫助身體吸收🧽和轉化食物中的鈣質。值得一提的是，鈣在人體中必須維持一定的含量🔁，過高⬆️或不足⬇️都會引致不同的問題⚠️，血液中的鈣過高容易有結石，而過低的話則影響了正常生理功能，甚至會有患上骨質疏鬆🦴的風險。
1️⃣預防抽筋、肌肉拉傷：在缺鈣的情況下，肌肉容易有不正常的收縮，造成抽筋、痙攣等症狀。相反，足夠的鈣質有助於肌肉的正常收縮及神經的靈敏性，減低抽筋的機會⬇️。 2️⃣維持正常的凝血功能🩸：人體中的凝血酶原不具有生物活性❌，因此無法直接凝固血液，而鈣可以把凝血酶原轉變為具有生物活性的凝血酶👍🏻，讓血液可以順利凝固達到止血的效果。 3️⃣降低血壓、預防動脈硬化：鈣質有調節細胞活動的能力，如攝取不足，就會促使甲狀腺素分泌，讓鈣質從骨頭釋出、溶入血液中以補足不夠的量。但這反而會讓血液中的鈣含量變得過高⬆️，進而引起高血壓😵💫。所以平時攝取足夠的鈣質才可以有效地預防高血壓⏰‼️
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