世界關節炎日 |
| 日期：2022-10-12 |
|
1. 維持體重，避免過重⏬️ -減輕體重能減少下半身關節負擔，減慢膝關節受損、退化的速度 -均衡飲食🍎，恆常運動🏃🏻♀️以控制體重 2. 適量運動，以維持肌肉及關節機能💪🏼 -重量訓練 🏋🏻 ➡️ 加強關節附近的肌肉能力，減輕關節負擔及壓力 -有氧運動 🏃🏻 ➡️ 提升心肺功能，幫助整體健康 -伸展運動💃🏽 ➡️ 增加身體柔軟度、放鬆肌肉 3. 攝取抗氧化、抗炎食物以保護關節⛑️ -蔬果中的抗氧化物🍎🥦能抵抗身體自由基對關節的破壞❌，有效降低關節炎的出現 -深海魚 (如吞拿魚、三文魚)🐟、堅果類含豐富奧米加3，有助減緩發炎 日本命力《強骼素》內含高度抗氧化的磷蝦油及玫瑰花果👍🏼，而磷蝦油亦含豐富奧米加3🦐，提供抗炎止痛作用‼️強骼素當中的軟骨素、二類膠原蛋白及透明質酸幫助修補軟骨而且製造滑膜液💧，有效舒緩關節不適😌了解更多⏩ https://bit.ly/3zjNu6m |
我們使用Cookies
(0)
