【男士健康知多少🧐】 「男士脱髮問題有得救」 |
| 日期：2022-08-03 |
 
脫髮不等於禿頭? 成人男士每天平均會脫髮約100條，而新長出的頭髮會替代自然的脫髮。可是，異常過量地脫髮、新生頭髮的生長速度異常緩慢，或正常頭髮被較稀疏或較短的頭髮取代，便會形成稀疏或禿頭的現象。脫髮的初期症狀及徵狀一般包括由太陽穴及頭頂開始脫髮，髮線會向上移，頭髮逐漸變得稀薄或者斑禿，最後成為局部或完全禿頭。 脫髮的成因 1. 家族遺傳性禿頭（尤其是雄性禿頭） 2. 患上某些疾病如糖尿病、甲狀腺失調 3. 頭皮受感染或皮膚受損 4. 服用某些藥物如抗癌藥物、降血壓藥或抗抑鬱藥 5. 接受放射治療 6. 營養不良如缺乏蛋白質或鐵質 7. 精神壓力 7大防脫髮食物 從日常飲食著手可讓頭皮和頭髮吸收足夠的營養，預防頭髮折斷、促進頭髮生長。 1. 雞蛋 雞蛋含豐富蛋白質及生物素維他命B7生物素（Biotin），促進頭髮蛋白質「角蛋白」合成，有助頭髮生長和保護頭髮。美國路易斯維爾大學醫學院的研究人員進行18個臨床測試得出，頭髮生長不良與缺乏生物素（Biotin）有關。 2. 生蠔 含有豐富鐵質和鋅的蠔也有預防脫髮作用，鐵質可以製造紅血球，血液會將養分帶到頭髮細胞，令頭髮生長，不容易脫落。 3. 亞麻籽 亞麻種子中含有豐富的Omega-3脂肪酸，這些脂肪酸能保持頭髮的營養，防止頭髮乾燥，有助於防止脫髮和頭髮稀疏、還可預防頭皮乾燥、頭皮屑、頭髮折斷。每1安士的亞麻籽，含有約6.4克的Omega-3脂肪酸。比正常三文魚膳食 (約150克魚肉) 的3.2克還要高。 4. 紅蘿蔔 研究指出紅蘿蔔含豐富胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內會轉化為維他命A，有助頭髮下的皮脂細胞，正常分泌油脂去滋潤頭髮細胞，令頭髮不容易脫落。每日建議攝取700mg至900mg維他命A，大約等如進食一碗紅蘿蔔的數量。 5. 鋸棕櫚 研究發現鋸棕櫚可以抑制體內的雄性荷爾蒙二氫睪酮(DHT) 的水平，緩和了DHT對毛囊的攻勢，令雄性禿脫髮能得到一定程度上的控制，防止脫髮。 6. 牛油果 維他命E含量高，有助於改善頭部循環，從而促進頭髮生長和減緩髮絲斷裂，它也有助於防止頭髮過早變白，改善脫髮問題。 7. 堅果 (核桃/杏仁果/腰果等) 堅果如杏仁含多種營養，例如鋅、維他命E、維他命B和脂肪酸等，可以滋潤頭皮、預防脫髮。
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