【慢性疾病知多少🧐】「飲食治療有助改善情緒病問題」 |
| 日期：2022-04-20 |
|
而因為2019年新型病毒的疫情🦠，更多人因為生活模式的改變，困在家中。有些因為要減少社交距離↔，所以大量減少社交活動。在缺乏社交活動的情況下，有些人可能會因而抑鬱或者焦慮🙁。在最近發表的港大研究，65歲或以上的長者自殺個案較上年升一倍，攀升至極高風險警戒水平↗。 想要得到改善如此嚴重的心理疾病問題，其實可從生活著手，轉變一些生活方式，想辨法改變自己的心理狀況。另外，在飲食上亦可緩解情緒的問題，以下推薦幾款有助改善情緒問題的食物🍴： 🍫黑朱古力 朱古力主要成份可可，含有色胺酸和苯乙胺，這些是一些神經傳導物質，可以刺激體內製造血清素和多巴胺，可以帶给人放鬆和愉悅的感覺。 🍵綠茶 綠茶中含有茶氨酸和咖啡因，兩者都有助舒緩情緒。茶氨酸是茶葉中獨有的胺基酸，對於緩解焦慮很有幫助。另外，攝取適量的咖啡因可以刺激身體製造血清素和多巴胺。不過，要注意咖啡因的分量，長期依賴高劑的咖啡因反而比較容易焦慮。 🦀有殻海鮮 一些蠔、青口等的有殼海鮮含有牛磺酸、鋅以及維生素B12等營養成份。首先牛磺酸對腦部運作非常重要，它有助腦部神經元的發展，有改善情緒的效果。另外鋅和B12亦能夠維持情緒穩定。 要維持情緒健康，也可以嘗試每日運動或者冥想🧘♀，另外對比起多油多糖的食物，保持均衡飲食亦對精神健康比較有幫助。 歡迎預約註冊營養師進行諮詢，了解更多： https://bit.ly/3vd0pUd
|
我們使用Cookies
(0)
