居家抗疫 – 改善WFH肩頸酸痛👩💻 |
| 日期：2022-03-01 |
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無論甚麼原因都無阻香港人對上班的熱愛，WFH長時間坐在電腦前面，不僅會腰痠背痛，更容易造成下背和肩頸的負擔。在家抗疫亦要好好正視肩頸酸痛問題。大家不妨參考以下4招簡單伸展，來預防或改善肩頸酸痛的情況。 1. 關節運動：將頭部向前點、向後仰，接著頭部轉回前方，向右、向左轉動，再將頸部向左方傾、向右方傾。 2. 拉筋運動：右手輕放頭頂，頭部轉往右斜前方，約45度方向，臉部朝下，右手輕輕向下按壓頭部10秒鐘，接著，頭部保持同一個右斜前方的位置，臉部朝上，右手再次按壓，做完之後，再換左手邊。 3. 肌力訓練：以一隻手按壓額頭，頭部往前用力，但是不能移動，而是與手部形成對抗力量，如此持續10秒鐘。接著，以同樣的方式，分別將手放在頭部側面和後腦勺，再次按壓。 |
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