👩⚕️ 命力家庭營養師 - 湯圓熱量比較 |
| 日期：2022-02-11 |
🍡湯圓代表團圓的意思，相信大家新年期間都可能會跟家人一起吃湯圓。但大家不要因為只吃幾顆湯圓就掉以輕心，其實湯圓熱量十分高，4顆湯圓就大概等於1碗飯熱量🍚，尤其是湯圓的餡料，製作過程中更加入了不少糖分和油分，吃太多分分鐘會引致體重及其他慢性疾病問題。 一顆湯圓通常大約50至70卡路里，脂肪含量大約半茶匙至一茶匙，糖分也接近一茶匙。以下是大家常吃湯圓的熱量: 🍡豆沙湯圓（65.5千卡/粒） 🍡花生湯圓（55.3千卡/粒） 🍡紫薯湯圓（32.2千卡/粒） 🍡黑芝麻湯圓（61.4千卡/粒） 最後，如果大家想吃湯圓吃得比較健康，建議大家煮湯圓時湯底可以用少量黃糖煮製👩🍳，避免一些高糖湯水，而每次最理想都只吃約3-5顆湯圓，小心控制進食份量，避免自己一不留神吃太多。
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