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壓力大失眠？改善睡眠不能單靠褪黑激素
日期：2021-01-26
都市人壓力大，經常被失眠問題所困擾，導致身體出現不少毛病。 近年，人們提倡食用褪黑激素 (Melatonin)補充劑以減輕失眠情況。因為褪黑激素是身體的一種荷爾蒙，當人處於黑暗環境，腦部松果體便會分泌褪黑激素，以調節生理時鐘，讓人入睡。
但並非所有人都所對此有效果，例如需輪班工作的人士，因生理時鐘已被打亂，即使服用褪黑激素也未必有效。若要提升睡眠質素，必須學會放鬆心情，舒緩壓力及緊張情緒。例如在下午減少飲刺激性的飲料 (如咖啡或茶)，睡前1小時內避免使用手機，因為手機藍光會影響大腦分泌褪黑激素。

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