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疫情壓力對策，DHA幫到您

日期：2021-01-19

抗疫戰持續，大家每日都會留意確診數字及疫情最新走勢，無形中產生不少壓力，出現失眠及其他精神健康問題，對日常生活造成困擾。

面對疫情，大家都要調節好心態，多與人傾訴，尋找令自己開心的方法。而大家亦可以透過飲食去改善情緒，舒緩緊張壓力。以下為營養師推薦的減壓食物：

1. 深海魚類：吞拿魚、三文魚等

含豐富奧米加-3脂肪酸DHA及EPA，有助促進血液循環，能增加大腦血清素，改善情緒，從而減少壓力引致問題

2. 香蕉

含色胺酸，能在體內轉化成血清素，搭配維他命B雜 (如深綠色蔬菜)就可以幫助人體轉換成血清素

3. 朱古力

黑朱古力可以減低壓力荷爾蒙，同時含有豐富抗氧化成份，如多酚、黃烷醇等，保持心血管健康

日本命力「強腦素DHA70」由極高級材料之珍貴鮪魚眼窩脂肪層，提煉至高濃度70%DHA，能有效舒緩壓力，改善睡眠質素，提升日間精神及活化大腦神經及細胞，增強工作及學習表現。