疫情反覆，營養師健康飲食小貼士 |
| 日期：2020-07-22 |
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香港單日逾百宗確診，大家出外切記要戴口罩並經常消毒雙手！除了外在防護，營養師提醒大家要注意日常飲食，強化免疫系統，增強抵抗力：
1. 均衡飲食：注意足夠的蛋白質攝取，因免疫系統的有效運作需要消耗蛋白質，以對抗致病物質
2. 補充足夠水分：每日飲足6-8杯水，炎熱天氣或運動後亦應額外補充1-2杯水，促進代謝廢物的排出
3. 做到【水果蔬菜2+3】：以攝取足夠的抗氧化物，降低自由基對身體的傷害；豐富的膳食纖維亦有助腸道蠕動及益生菌的生存
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