信息詳情
 

健忘族注意!睡眠不足壓力大 腦退化隨時來襲

日期:2019-09-23


港人生活節奏急速,平時工作壓力過大,這種長時間的「腦力」透支,令大腦健康受損,專注力、記憶力及工作表現下降,更成為腦退化的高危一族!


腦退化年輕化 未滿40歲可發病

腦退化不只是老年人要面對的問題,更有年輕化趨勢。容易焦慮、判斷力減退、剛做過的事情轉眼就忘掉等,都可能是腦退化的警號。中大研究團隊曾於2015年在威爾斯親王醫院腦神經科對認知障礙診所應診的患者進行研究1,平均發病年齡為58歲,最年輕的患者發病時只有38歲。大腦衰老及退化愈趨明顯,因此應及早保護腦部細胞,減低腦退化的風險才是上策。


注意生活習慣 早著先機治未病

腦退化並非正常老化,而是腦內有害蛋白會異常積聚於大腦神經細胞內,形成斑塊。這些斑塊令神經細胞受損,影響大腦機能,引致腦退化。患者的記憶力、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響,部分更有情緒方面的變化。現時全球每3秒便有1人確診認知障礙症,而本港每10名70歲或以上長者便有1名患者2,85歲以上患病比率更高達三分一3,情況不容忽視。藥物可改善早期患者的記憶力和減輕症狀,但暫未有根治腦退化的方法,所以大家要盡早預防。


高危因素

心血管疾病

曾經有急性血管受損、心臟壓力高人士比一般人高50%風險

不良生活習慣

吸煙、高卡路里飲食

情緒問題

嚴重抑鬱或受情緒困擾

肥胖或過瘦

50-65歲肥胖人士(BMI>30
65歲以上體重過輕人士(BMI<20



護腦貼士:

1.      常用腦袋,打麻將、閱讀書報雜誌都可鍛鍊腦力

2.      均衡飲食,減少鹽分及脂肪攝取

3.      規律運動,如每天步行三十分鐘

4.      積極參與社交活動,保持心境開朗

5.      養成充足睡眠的習慣

6.      遠離煙酒


鑽石級大腦營養 縮醛磷脂

減少有害斑塊 保持大腦年輕

縮醛磷脂為大腦主要結構性磷脂,約30歲後縮醛磷脂含量便會慢慢下降,研究顯示腦退化人士縮醛磷脂水平比正常人低,證實縮醛磷脂和大腦功能息息相關。縮醛磷脂抽取自日本深海海鞘,成份天然珍貴。根據日本研究顯示,測試者服用縮醛磷脂3個月後,記憶力及認知能力均有改善,證明縮醛磷脂能有效清除腦內有害斑塊,逆轉大腦機能衰退。




大腦問題源自壓力 睡改善「腦疲勞」

壓力大、新陳代謝轉差等,都會引致不同程度睡眠問題,研究指出睡眠不足會導致腦內有害蛋白濃度增加,從而令腦退化速度加快。腦內有害蛋白則阻礙深層睡眠,讓睡眠問題進入惡性循環。相反,充足睡眠時間有效令腦內有害蛋白濃度減少,有效對抗「腦疲勞」。綠茶中含1-2%成份為茶氨酸,能促進大腦釋放快樂物質並有效舒緩壓力,令身體更易達到深層睡眠,讓大腦真正進入休息狀態。同時,茶氨酸也能幫助日間精神維持於放鬆但警覺的狀態,頭腦清醒靈活,提升工作效率。


日本命力「腦鑽素」 採用天然海鞘有效成份縮醛磷脂,加入紅酒精華及茶氨酸等複合配方,針對性提升記憶力及認知能力,維持腦血管健康,修復腦屏障,有助減少澱粉樣蛋白積聚,預防及延緩腦退化。




Reference

1.          World Alzheimer Report 2015: The Global Impact of Dementia

2.          Department of Health, HKSAR. Dementia Care Seminar cum Kick-off Ceremony for Dementia Care Campaign 2006

3.          Yu, R., et al. International Journal of Alzheimer’s Disease. 2012 May; 16(5)

【相關文章】

日本命力

我們使用Cookies

我們使用Cookies以為您提供更好的網站瀏覽體驗。如您繼續瀏覽我們的網站,即代表您同意我們使用Cookies。按此參閱我們的Cookie政策。