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踢走「考試綜合症」 輕鬆渡過考試月

日期:2019-05-30

又踏入考試季節了,追求成績所帶來的壓力可能導致部分學生緊張不安,出現失眠、記憶力下降、注意力渙散、反應速度減緩等「考試綜合症」。學生情緒及記憶力受影響外,生理上更會引起腸易激問題,在關鍵時刻容易有腹瀉、肚痛問題等不適,嚴重影響臨場發揮!

聰明脂肪酸-DHA

奧米加3(Omega-3)當中的DHA (Docosahexaenoic Acid),佔大腦中多元不飽和脂肪酸的40%,被譽為「腦黃金」。DHA可促進腦部發育和神經訊息傳遞,是腦部組織及神經細胞的重要成份。父母可為子女們選擇優質高含量的DHA營養補充品,令子女於考試期間提高記憶力及專注力,同時促進思考能力及運算速度,提升各項考試表現。

「快樂物質」舒緩壓力

導致考試的壓力來源很多,可能是自己的理想、家長和老師的期望、與實際有差距的目標等等。很多學生會把握時間溫書,即使感到壓力沉重也不願花時間幫自己減壓,導致失眠問題從而形成惡性循環。其實有適當的休息時間,放鬆自己,更有助提升學習效率。而吸收DHA能促進腦部分泌血清素,這種血清素亦稱為「快樂物質」,具有穩定神經的作用,舒緩考試帶來的焦慮及壓力,改善睡眠質素,有助孩子保持最佳狀態應試。


改善情緒化腸胃!

很多學生在緊張時刻容易有腹瀉、肚痛問題,如果情況經常發生,很可能是「腸易激問題」(IBS)。肚痛是腸易激問題的最常見症狀,不少科學研究都表示壓力過大會刺激神經,引發腸道頻密及強烈的肌肉收縮,引致痛楚。父母可為子女選擇益生菌補充品改善腸道健康。益生菌可透過腸道與腦部的雙向調節,抑制壞菌,平衡腸胃菌群,減少因壓力及緊張情緒對腸胃的刺激,由根本入手改善「腸易激問題」。

營養師建議:孩子健康成長飲食法

父母平常可為子女準備低發酵性碳水化合物,以及低果糖的生果,例如無麩質麵橙、奇異果、藍莓等。同時,避免進食高發酵性碳水化合物,例如西瓜、芒果及水果乾;麵粉製成品,包括白麵包、蛋糕等,避免難被身體吸收的甜分,令更多水分進入腸道,引致偶發性肚瀉問題。

選擇優質DHA貼士

DHA及EPA同屬奧米加3系(Omega-3)的不飽和脂肪酸,但EPA不能通過「腦屏障」,只能傳送到身體其他部份。父母在購買DHA補腦產品時應選擇DHA:EPA比例為10:1或更高的比例。「強腦素DHA70採用深海吞拿魚眼窩提煉的DHA,純天然、不含重金屬,DHA濃度比沙甸魚、三文魚及鱈魚的魚油高,為補腦最佳之選。


益生菌的挑選守則

市面上有各種形形色色的益生菌保健產品,該如何選擇適合自己的產品呢?首先,應選擇可防止被胃酸及膽汁殺死的益菌,以確保益生菌能完全進入腸道並發揮最大功效!。「活得易益生菌」是全球醫生推薦使用、香港私家醫院信賴的益生菌品牌,具備超過200份國際學術研究報告及臨床驗證,安全可靠,有效改善偶發性腹瀉、便秘及「腸易激問題」。


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