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視像教學可損眼睛,補充營養為復課準備

日期:2020-03-20

疫症影響下,學校的停課安排已持續了一段時間。由於疫情持續,為免持續影響學習進度,部分學校開始以網上或視像授課。由於課程時間緊湊,休息時間不多,學生長時間使用電子屏幕學習,或會為健康帶來一些隱患。

長時間接觸電子產品 恐令眼晴問題急增
網上學習或視像教學都是在線學習科技的一種,教師和學生透過通訊軟件同時在線,透過互動交流即時解答疑難及授課。由於課程緊湊,課堂一上便是數小時,學生需要長時間聚精會神在屏幕細小的電子產品,容易引起眼睛疲勞不適,如眼乾、眼澀、眼痛、視力模糊或出現重影等徵狀,大大加重眼睛的負荷。眼睛長期聚焦在電子屏幕,有害藍光會穿透眼睛,並產生大量自由基,損害眼睛健康。

讓眼睛適時休息 與屏幕保持距離
若必須長時間使用電子產品,營養師建議每30至45分鐘就要休息10分鐘。盡量保持房間光線充足,電子屏幕的亮度保持與室光同一水平,能有效避免眼睛過份疲勞、眼乾眼澀或紅筋滿佈。太暗的環境會加強藍光傷害,令負責中和藍光的葉黃素大量流失,增加患上黃斑問題的風險。

在使用電子用品時,眼睛與螢幕應維持30-50公分的距離,注意坐姿,避免將手機放置於桌子上,導致長時間低頭看手機,引起頸椎不適。

補充護眼花青素 助舒緩眼部不適
花青素是一種強效的抗氧化劑,其抗氧化能力比維生素E高50倍。當眼睛受到自由基侵害,血管氧化會出現紅筋。高濃度的花青素有助維持眼部血管的彈性,促進血液和氧氣的循環,能有效改善紅筋和黑眼圈等問題。當用眼過度時,便會導致視力模糊,出現看不清的情況。花青素有助保護視力,令影像更為清晰。

為復課做足準備 「腦」力重返校園
教育局早前宣布安排分階段復課,屆時部分學生或會出現一些開學恐懼情緒,感到緊張、焦慮、注意力不集中、記憶力減退、甚至失眠等情況。研究發現補充深海魚油中的Omega-3多元不飽和脂肪酸 (DHA),可促進和協調神經傳遞,有助舒壓及提升注意力,增強思考、記憶力及維持視力健康。建議家長可於這段時間開始為子女多提供一些舒解壓力的食物,如香蕉、穀麥類、果仁、深海魚等,為重返校園作好準備。

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日本命力「美目藍莓素」- 抵禦藍光
採用高級別北歐野生矮腳藍莓,蘊含豐富花青素濃度達36%,品種多達15種,有效促進血液循環,平衡淚水分泌。添加高濃度DHA魚油,提升視神經訊息傳遞功能,使眼部機能得以充份發揮。特別加入葉黃素,可大量吸收手機或電子用品中釋放出的有害藍光,減低對視網膜的傷害。

日本命力「強腦素DHA70」- 舒壓醒腦
抽取自極高級珍貴鮪魚眼窩脂肪層,提煉至高濃度70%DHA,能活化大腦神經及細胞,增強思考及記憶力,且能舒緩壓力。天然無污染,通過多重安全檢測,是促進兒童腦部發育的珍品。
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