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天气又湿又热🥵，风湿痛找上门😱！？

夏天经常落雨又湿⛈️又热🌤️关节开始觉得痛？类风湿性关节炎时不时发作😖长则可能维持数小时。不少人在痛症消失后就不加理会，但其实发炎的情况会一直存在！若果延误治疗，受破坏的关节会无法逆转🤕因此及早关注问题尤其重要！💪🏻💪🏻 营养师提提你： 1……

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补充大脑🧠营养非小童专利长者同样要注意⚠️

年纪一到🧓🏻，记忆力开始减退、大脑能力大不如前。虽然我们无法医治大脑衰退，但透过补充不同营养素可以推迟速度！营养师👩🏻‍🏫小教室： ⭕维生素B12和叶酸🍃有助维持脑神经🧠正常运作； ⭕维生素Ｃ和维生素Ｅ可预防血管🫀因氧化而受损。 ✅B12……

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拆解酵素大迷思💡

夏天到了☀️！大家都希望减走「水桶腰」，以最Fit Body示人💃🏻。近年兴起食用酵素减肥，坊间亦流传不少酵素可减肥、排毒等功效，但其实这是一个谬误❌ 酵素本身是一种活性蛋白质，进入胃部后，会被胃酸消化和分解成氨基酸。过程中会令酵素结构改变，发挥不到功效，因此酵素……

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金龄在职活得年轻由脑部开始

随住人口老化的情况日趋严重📈，政府将退休年龄由本来的5️⃣5️⃣至6️⃣0️⃣岁，调至6️⃣0️⃣至6️⃣5️⃣岁，去弥补劳动力下降的问题📉。虽然年长人士的活力能力仍然能应付工作的需要💪🏻，但是脑部🧠会随住年龄的增长而逐步萎缩⬇️，对记忆力、学习能力有好大的影响，亦会……

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过量饮啤酒导致脂肪肝

酷热天气下冰凉的啤酒是不少人喜爱的消暑饮品🍺，但过量饮酒有机会引致酒精性脂肪肝，若持续恶化更会演变成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌等严重疾病☠️。研究指出只要一天喝40克以上的酒精🆙，连续喝5到10天，就会产生酒精性脂肪肝；如果连续喝5到10年，更会进展……

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「雀斑」速速走

不少人都喜欢到沙滩晒太阳🏖，却发现脸上多了雀斑，而拒绝出门❌。究竟点解会有雀斑？有无方法可以减退雀斑？🧐 🔸 雀斑成因👩‍🏫 当持续晒太阳🌞，脸上的黑素细胞制造了比正常更多的色素后，便会形成雀斑。 🔸 有雀斑点算好🥺？我们熟悉的抗氧化物，可以……

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夏天打造白滑美肌

夏天想以最佳状态示人，皮肤质素好重要。夏天皮肤水分流失加剧，紫外线更导致皮肤老化，形成色斑及雀斑，令皮肤面临重大考验。想拥有健康及白滑美肌，营养师有以下贴士👩‍🏫： 1️⃣ 多喝水💧：为皮肤补充水分，促进新陈代谢，加速排毒 2️⃣ 多食新鲜蔬菜及水果🥬：提供抗氧化营养，保持皮……

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炎炎夏日消暑要注意

近日天气炎热，最开心一定是吃冰凉透心的雪糕消暑🤤。营养师提提你💡：雪糕的糖含量普遍超过10%，进食时需适可而止⛔，以免增加肥胖及患上慢性血管疾病的风险🚥 想食雪糕又想健康？不妨参考以下贴士👩‍🏫 ✔️留意营养标签：挑选雪糕时，可以对比不同雪糕的……

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夏日减肥大作战

夏天已经来临，不少女士都用尽方法，为求达至理想的身材💃🏻。所谓「减肥三分靠运动，七分靠饮食」，就等营养师教你基本原则，如何从饮食方面「无痛」减肥😉 1️⃣ 吃够基础代谢率 BMR 所需的热量🚶🏻‍♀️：美国运动医学协会对基础代谢率的计算标准：男性：(13.7……

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我秃了，也变强了？

人人都秃，唔通个个都想秃咩。都市人每日都面对极大的工作压力，加上一些不良的生活习惯(例如：吸烟、酗酒和熬夜)，令脱发因子DHT容易在体内生成，尤其在中年男士体内。脱发因子会损害毛囊的健康，从而引发中年的脱发危机。如果想有效预防及改善脱发问题，除了要有健康的饮食和生活习惯，还需要为头发补……

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