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考试压力爆煲点算好⁉🤯

临近12月，不但是学生们的考试季节 📚，也是各种功课及报告的最后提交时间。除了要花费时间完成各种功课，学生也要用更多的时间温习📖，巩固课本的知识，因此，可以娱乐放松的时间也渐渐变少。当长期处于高压的情况下，压力及焦虑感亦会接踵而来🤯。另外，各种外来因素，例如考试带来的……

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👩🏻‍⚕命力家庭营养师 - 代糖迷思🤔

糖是其中一种常见的调味料，但吃太多糖可能会导致摄入过多能量，从而会增加体重过重和患其他慢性疾病的风险。根据⚕世界卫生组织（简称「世卫」）的建议，每日糖的摄取量应该要维持在热量摄取的5%以内，假设一个成年人每天摄取2000kcal，那每天就不应摄取超过约25克糖。所以近年愈来愈多人关注糖的摄取量，而代……

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👨‍⚕命力家庭营养师 - 健康快餐之选两餸饭🍛

现在都市人生活忙碌😩，没有时间买菜做饭，但是很多人又想感受住家饭的温暖，令平民「两餸饭」🍛大受欢迎。「两餸饭」不仅价廉，而且选择多，为了追求味道，食店必须多加油盐糖🤢，跟住家饭相比，健康方面稍为欠佳。食物安全中心有为10款港式小菜做过检测，我们可以从……

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11月25日国际素食日 🥦素食者营养注意⚠

近年因各种原因而开始流行茹素🥗，但素食就一定意味着健康💖吗？某些植物营养素🌱被人体所吸收的效率较低，所以长期食素会容易造成蛋白质、钙、铁、维生素B12等营养素的缺乏🈚。而纯素食者更是连蛋类🥚和乳制品🥛都不能食用，难免令食物选择变少，引致营养失衡的问题，长此以往令人体免……

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保湿「肌」本事

🍂秋冬到了，天气又干又凉，这个时候要注意的是保湿💧，当然还有对皮肤表层的锁水。适当摄取对肌肤有益的食物及保健品，好的皮肤是可以「吃」出来的！紫外线、黑色素积聚、色斑等等都是牛奶皮肤的天敌，集齐以下贴士，秋冬保湿防御战必胜！ 🍒针叶樱桃蕴含超浓缩维生……

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命力家庭营养师 -吃火锅食物卡路里🍲

最近天气开始转凉❄，相信大家都会跟家人留在家中或约一大班朋友出外吃火锅，吃火锅固然开心，但都要注意不同火锅材料的卡路里，食得开心之余，也要食得健康。汤底卡路里现时流行的沙嗲、麻辣汤底都是属于是高热量、高脂肪和高钠，分分钟吃一餐「任食」的麻辣火锅可以摄……

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注册营养师话你知: 点睇营养标签及成份表?👨🏻‍🏫

日本命力营养师团队会定期到不同机构如各大中小学、长者中心及精神康复会等举办健康及营养讲座，推广健康均衡饮食的讯息。上星期六，日本命力 #注册营养师 Stephanie👩🏻‍⚕️ 及 Patrick👨🏻‍⚕️受邀到儿童及家庭发展中心向家长们提供均衡饮食信息，并教授理解营……

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命力家庭营养师 - 吃火锅小秘方 🍲

天气突然转冷🥶，是与亲朋戚友一起吃火锅的最佳时刻。吃火锅虽然美味可口又能暖和身体，但是非常「重口味」，高钠🧂又高脂肪🧈，不宜进食过多。大家「围炉取暖」之余，想吃得健康些，可参考以下贴士😉： 1️⃣先吃蔬菜🥬，能增加饱腹感，还能避免蔬菜吸收肉类的油脂 2️⃣用清汤煮蔬菜🌽，蔬菜吸油……

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🍁天气干燥眼睛易干涩红痒👀

🍁秋天较干燥，加上气温下降，腺体分泌量减少，很容易造成干眼症状😫。平日除应做好护眼，外出及远足时建议配戴防紫外光眼镜😎，抵挡紫外光及强风。另外，饮用足够水份外💧，更可补充丰富花青素，平衡泪水分泌，针对眼痒、眼干涩及敏感症状，食物来源包括蓝莓、紫薯🍠、茄子🍆等。 ……

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吃火锅🍲肠胃不适点算好?!

❄️天气转凉，最适合吃火锅🍲！不过吃火锅经常大鱼大肉，肠胃未必受得住。想吃得好但又怕肠胃不适？可以留意下星期三晚日本命力注册营养师 Stephanie 的直播分享! 📅日期：17/11/2021 （星期三） 🕢时间：晚上7……

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