留家抗疫，注意补钙 |
| 日期：2020-07-31 |
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抗疫时期，大家都尽量避免外出，留在家中。日本命力注册营养师提醒，减少外出会令我们缺乏日照，身体就不能吸收足够阳光紫外线去制造维他命D。
维他命D可以帮助人体吸收足够的钙质，有助保持骨骼健康。如果身体没有足够的维他命D和钙，会令骨质密度变低，令骨骼变得脆弱，容易形成骨质疏松。所以日常除了多吸收阳光外，也要多进食高钙食物，例如：
1. 牛奶及奶类制品
2. 硬豆腐
3. 连骨鱼类
4. 深绿色蔬菜
5. 虾米
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