秋天行山负重过量伤腰颈 |
| 日期：2021-10-21 |
|
天气转凉，不少人到郊外远足⛰，多个热门的行山径都人山人海，不过随之而来的是关节痛问题😵。远足需运用全身肌肉，属长时间耐力运动，另外行山多落坡及上落楼梯、加上装备重量，对腰、膝部关节负担很大，新手往往容易忽视个中风险😰。 1. 穿松身衫裤⭕ 背包勿过重❌ 衣物以松身衫裤为主，因远足时动作幅度较大亦有助散热。另建议背包尽量贴近背脊，如有腰部扣带，记得要扣上，减轻背、腰部负荷。 2. 先试行简单行山路线⭕ 新手应量力而为，选择时长2至3小时的短途路线。行山前，需紧记先做好充足的热身，尽量减低因伸展热身不足而造成受伤的机会。 日本命力「强骼素」为天然复合配方，当中的退热去肿因子(磷虾油)及玫瑰花果在短短7日内可减少因运动而引起的关节痛楚，而二类骨胶原蛋白可促进关节软骨合成，增加柔软及强韧度，加上明质酸润滑关节，使关节保持灵活，随时享受户外活动😉。了解详情⏩： http://bit.ly/2pkYPSi |
我们使用Cookies
(0)
