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🍁秋天行山 补充水分电解质
日期:2021-10-12
秋高气爽🍂最适宜就是约亲朋戚友去行山,不过即使天气开始凉快💨,但始终行山是一种长时间的户外运动,消耗身体较多的能量,同时身体也会大量排汗💦,所以以下是一些行山小贴示去补充水分及电解质:
1️⃣每隔15分钟需要补充水份一次,不要等到唇干舌燥才喝水,以免身体出现脱水情况。
2️⃣少量慢饮,不要一次过大量补充水份。
3️⃣准备一些方便携带又多水份的蔬菜和水果,如青瓜、小蕃茄、苹果等,可以及时补充身体的水份、维他命及矿物质。
4️⃣可以饮用运动能量饮品,但不要完全代替水,避免摄取过多的糖分,引致肥胖。
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