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學校開始陸續復課，家長們一方面終於可以鬆一口氣，但另一方面又會擔心子女在學校的衛生問題。學生復課後除了需要預備足夠的防疫物資外，家長也要注重子女的身體狀況。想子女健康地上學，家長們可以從飲食入手，增強子女的免疫力！營養師推介的3大營養素 ……

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中文大學肝臟護理中心曾進行肝臟健康普查，超過1/4成年人(28.6%)出現肝臟肥胖。研究又發現，接近80%肝臟肥胖人士同時擁有多種代謝綜合問題，如三高、中央肥胖等，中心更推算全港約100萬人患有肝臟肥胖，大家都要留意肝臟健康。以下人士要小心脂肪積聚肝臟： ……

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近期有新聞報導指出，中大醫學院最新一項發表的研究報告顯示，腸道微生態主宰我們的免疫能力，當這個微生態失去平衡，我們便容易受病毒侵襲。肺炎患者普遍均有腸道微生態失衡, 腸道惡菌比健康者多10%-90%，而腸內4種可抑制病毒的益菌比常人少約一半。80%免疫力集中於腸道，健康腸道能減少感染機會。 ……

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經過近4個月的停課，小朋友重投校園難免會出現焦慮不安的情緒，專注力難以集中，無法跟上學習進度。營養師建議，家長們可以從飲食方面著手為子女補給，提升學習專注力！ 1. Omega-3脂肪酸 (如吞拿魚、三文魚)：活化大腦神經，提升記憶和專注力 2. 優質……

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疫情下，大家如無必要都留在家中，外出運動的機會也難免減少。營養師提醒，缺乏體能活動容易導致三高問題。建議每星期進行最少三次，每次為30分鐘的3-6代謝等值(MET)強度活動，以減少患上心血管疾病的機會。 ……

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健身室重開，很多人會馬上回復抗疫前的運動量。營養師提醒，抗疫期間長時間缺乏運動，應循序漸進，否則客易導致關節和肌肉受傷，得不償失。保護關節小Tips： 1. 先從抗疫前一半的運動量開始，再每週提升，慢慢地回復至之前的運動量，讓關節慢……

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抗疫期間，為防止病毒感染，不論在戶外或辦公室，都要戴着口罩，一個口罩可能要用上十多個小時。被口罩覆蓋的面部皮膚溫度上升，容易刺激油脂分泌，更易阻塞肌膚毛孔，使皮膚有機會出現油脂粒或暗瘡。如果想減輕暗瘡問題，記住以下三個飲食小Tips： ……

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疫情期間，為了停課不停學，教師們都要在極短時間內適應網上課堂模式，原本準備好的教學內容都需要因應環境的改變而重新準備，令不少教師的壓力倍增。營養師建議3種健康抗壓補腦食物，有助教職員以最佳狀態復課！ 1. 綠茶：含有茶胺酸，有助舒緩壓力，改善睡眠質素 2. ……

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隨著政府宣布分階段復課，教師們都開始忙於追趕課程進度。停課期間，教師們除了要在短時間內安排視像教學材料，既要編排學生在家上課的時間表，更要在課餘時間處理網上收回的功課。面對繁重不堪的工作量，不少教師下班後也不能徹底「下課」。營養師提醒：經常性通宵備課、缺少運動、壓力過……

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受到疫情影響，大家過去三個月都 Home Office / E-Learning，即使假日也會選擇留在家中煲劇、打機。營養師提提你：長時間使用電子產品，容易令眼睛乾澀，甚至增加眼疾風險。想保持雙目明亮，不妨留意以下護眼Tips： 1. 注意眼部衛生：避免用雙手捽眼，需要時……

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