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香港第三波疫情持續，不少公司都推行在家工作。但打工仔在家工作難免感到乏味沉悶，這個時候零食就是我們的心靈安慰。但市面上的零食大多高脂高糖高納，美味背後暗藏健康危機。越食越多，體重又越來越高，點算好？不妨參考日本命力營養師的建議，用以下方法改變吃零食的習慣 1. 以水果代替零食：減少……

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本港爆發第三波疫情，街市更成為高危地點。建議大家買餸時盡量去超市及新式裝修的街市，相對乾淨寬敞。同時，大家外出前要看清楚家中存貨及最佳食用日期，按照各食物種類列出購買清單，減少逗留在人煙稠密的地方。不妨參考一下日本命力營養師的買餸貼士 1.……

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疫情持續惡化，防疫期間容易感到焦慮和不安，引致壓力大增。日本命力註冊營養師教您如何從飲食著手，舒緩壓力： 1. 多吃蛋白質：足夠的蛋白質和氨基酸能夠增加腦內的「快樂荷爾蒙」血清素和多巴胺，讓人感到歡愉和平靜。 2. 攝取維他命B：多吃果仁、肉類、豆類和全麥等食物，能確保……

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抗疫時期，大家都盡量避免外出，留在家中。日本命力註冊營養師提醒，減少外出會令我們缺乏日照，身體就不能吸收足夠陽光紫外線去製造維他命D。維他命D可以幫助人體吸收足夠的鈣質，有助保持骨骼健康。如果身體沒有足夠的維他命D和鈣，會令骨質密度變低，令骨骼變得脆弱，容易形成骨質疏……

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每年7月28日是世界肝炎日，目的是喚醒大眾正視肝臟健康。肝臟肥胖的徵狀較為不明顯，許多人都難以察覺，是都市人的健康隱形殺手，久而久之更可能會引致嚴重的肝臟問題。營養師教您「護肝」五式： 1. 每星期進行至少150分鐘中等強度帶氧體能活動 (例如，如快……

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香港新冠肺炎第三波疫情來勢洶洶，為增強免疫力，很多人會增加進食橙、奇異果和西蘭花等來攝取維他命C。營養師提醒：提升免疫力單靠吸收維他命C並不足夠，均衡攝取營養對維持身體的免疫力最重要。想增强免疫力可以適當補充以下營養素： 1. 優質蛋……

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香港單日逾百宗確診，大家出外切記要戴口罩並經常消毒雙手！除了外在防護，營養師提醒大家要注意日常飲食，強化免疫系統，增強抵抗力： 1. 均衡飲食：注意足夠的蛋白質攝取，因免疫系統的有效運作需要消耗蛋白質，以對抗致病物質 2. 補充足夠水分：每日飲足6-8杯水，炎熱天氣或運……

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NK細胞是人體先天免疫系統的重要一員，當病毒進入身體，NK細胞能迅速抵禦外來病毒及細菌，作為身體第一道防線。NK細胞除了直接攻擊入侵的病毒，亦能攻擊那些被識別為已感染的宿主細胞。當人體NK細胞功能及數量下降，人體的免疫力也逐漸下降，容易受到病毒入侵。日本命力「極品姬松茸」含豐富蛋白質多醣及……

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作為父母都希望小朋友身體健康，快高長大。無奈疫情期間，小朋友都不能如常上課或運動，影響骨骼生長。想把握小朋友成長黃金期，家長不妨從日常飲食中著手🍴！營養師推介 - 成長期必備的營養素 1. 蛋白質 (豆類、肉類)：有助腦部、骨骼及肌肉發展……

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小朋友復課後不久便要考試，難免會出現焦慮不安的情緒，影響專注力及學習進度。營養師建議：家長可為子女準備高濃度且天然安全的DHA。DHA不但能提高記憶及專注力，還能改善睡眠質素，舒緩考試前壓力。同時，家長應鼓勵子女維持規律的作息時間，切忌日夜顛倒，讓大腦充分休息，提高溫書效率。

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