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【命力營全城】卡路里大比拼之茶餐廳篇 - 快餐熱量陷阱

打工一族為了方便快捷，很多時會選擇以快餐作為午餐。但你又知不知道茶餐廳的炒粉麵飯一般都是高卡路里和脂肪的呢？齊來看看以下四種常見菜式： 1. 乾炒牛河- 約840卡路里(42%**) | 31克脂肪 2. 叉燒飯- 約1200卡路里(60%……

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迎接網上學習，開學前做足準備

網上學習要求學生有更強的專注力、聆聽能力，不少家長都擔心子女在家學習會容易分心，從而影響他們的學習表現。日本命力營養師提提您：進食含豐富DHA的食物，如深海魚類、堅果類等，有助孩子吸收足夠DHA。研究證實，DHA能有效提升IQ、記憶力、專注力及思考理解力，提升學習效率，令孩子學習表現更出色，成績更上……

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醒腦開學：DHA改善睡眠質素

疫情下，同學們都經歷了長時間的網上教學，作息時間與昔日回校上課大不同。9月開學將至，同學們又要重新適應新的作息時間，容易令睡眠質素變差。想從飲食改善睡眠質素？可以從補充DHA入手！DHA是構成腦部的重要成份，能直接通過腦屏障，供應大腦細胞使用，有效舒緩壓力，改善情緒；同時提升身體褪黑色素水平，……

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疫境同行：居家抗壓小貼士

面對疫情，許多人放假時都選擇留在家中，避免自己及家人受到感染。但長時間躲在家中令人難以與外界接觸，減少了社交機會😞💭，容易產生壓力和焦慮，對自己及家人的心理健康造成負面影響。因此，適當的減壓活動對舒緩自己及家人的心理壓力是十分重要的👨‍👩‍👧‍👦🏠。大家……

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疫境同行：抗壓飲食小貼士

面對疫情持續，情緒難免受影響。飲食與情緒有重要的關係，但前題是要選擇適當的食物和份量，否則可能導致體重上升，影響健康。想食得健康，同時又希望利用日常飲食改善情緒，不妨參考日本命力營養師以下的抗壓飲食小貼士 1. 多吃新鮮蔬果：健康的腸道有助減少焦慮症……

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網上教學易分心？DHA改善專注力

9月1日將是大部份學校開學的日子，然而受疫情影響，教育局早前公布，新學年學校暫不提供面授課堂，轉用網上教學。在家網上學習，難以凝聚學習氣氛，心情或會較放鬆，因此亦更易受環境影響，令注意力分散。想從飲食改善專注力？可以從補充DHA入手！營養師指出，魚油DHA是腦部組成的重要元素，能通過……

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抗疫運動不足，影響骨骼發展

疫情關係，很多人都被迫留在家中以致運動量大減。營養師提醒：長時間缺乏運動對骨骼發展非常不利，尤其是正在長高和發育的小朋友。同時，運動量不足亦會影響自身免疫力，減弱身體抵禦病菌和保護呼吸系統的能力。因此，想小朋友在疫境中仍能把握成長黃金期，就先要強化身體的骨骼和免疫系統。 ……

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留家抗疫，即食麵都可以食得健康

疫情下，大家留在家的時間都大大提升，為求方便不少人會以即食麵為主食。但原來傳統即食麵因為經油炸等工序，含有極過脂肪和熱量，平均每個即食麵有約500千卡，相當於兩碗白飯的熱量。過分攝取不但會致肥，更會增加患上大腸癌的風險。日本命力營養師建議大家選擇非油炸的即食麵，如米粉、素麵、蝦……

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疫情下失眠？營養師教您安睡小貼士

睡眠品質對身心健康至關重要，大多數人每天都需要約8小時睡眠維持最佳身心健康。最近疫情持續惡化，每天確診個案大增，導致人心惶惶，不少人晚上更出現失眠問題。日本命力註冊營養師教您如何從飲食著手，改善失眠問題： 1. 睡前1至4小時進食含豐富碳水化合物的食物如白飯和白麵包，有助……

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Home Office：使用電子產品時間大增

最近在家工作的時間又再次回來，難免增加了電子產品的使用時間，導致眼睛疲累，影響眼睛健康。日本命力營養師教您「護眼」三招 1. 間中停下工作，讓眼睛休息。多看綠色植物及轉動眼球，均有助眼睛放鬆。 2. 每半小時給眼睛休息5分鐘 ……

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