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考試大作戰,為您的孩子營養加分!

日期:2019-11-12


在孩子考試的前夕,不少家長也特別緊張,既希望孩子考到好成績,又擔心為他增添太大壓力。為人父母,如何為孩子讀書及考試出一分力,做孩子的「最強後盾」?除了積極輔助孩子學習,可以主動表示多一點支持及關懷,當然為他準備豐富而又有營養的早、午、晚餐同樣重要。


早餐:一天中最重要的一餐

首先要養成孩子每天吃早餐的習慣,因為經過漫長的一晚沒有進食,腦部會因缺乏「能源」而表現下降,導致反應遲鈍,影響考試的發揮。香港中文大學發表一項大型研究,揭示早餐與學業成績掛鈎,每日有吃早餐習慣的學生,於全港性系統評估(TSA)的成績比每周只吃一至兩次早餐的學生,平均高出三十至五十分。但選取早餐時,建議選擇低升甜指數及含豐富維他命B雜的食物,確保補充足夠能量及提升新陳代謝,但切忌吃得太飽。


醒目之選:全麥麵包、全穀類、豆漿


午餐及晚餐:飲食起營養所需

午餐及晚餐可依照均衡飲食的原則準備,再在原有飲食習慣的基礎上作適度調節,為孩子提供考試期間的能量及營養需要。低升甜的食物比起高升甜的食物更能維持血液中甜份,保持精神充沛,支援晚間學習。攝取足夠蛋白質及脂肪同樣重要,肉類不宜過份油膩,盡量去皮,或用蒸、少油快炒、焗等烹調方法。魚類亦是蛋白質的好選擇,深海魚含豐富DHA,能促進大腦發展及提升學習表現,有「補腦」的功效。


醒目之選:紅米、五穀米、深海魚(如三文魚、吞拿魚等)、瘦肉,最少三份蔬菜及兩份水果,並盡量選擇不同種類的新鮮蔬果


每日補充DHA

提升效率減壓力 成績突飛猛進

孩子難以集中精神溫習,溫習效率大大降低,比其他人用上更多時間,也不能好好記住書本內容。作為家長,一定為孩子感到焦急。由於時間緊迫,不少學生都會「臨急抱佛腳」,提升溫習效率往往是考試致勝的關鍵。補充DHA 能提升專注力及記憶力,改善神經信息傳遞,減少受到外來環境因素影響,助孩子專心備戰考試,事半功倍。


距離考試時間越來越近,孩子壓力便會越大,容易感到緊張或焦慮。過度的壓力對生理或心理都會產生不良影響,孩子或會容易生病,出現失眠等問題,形成惡性循環,阻礙學習進度及影響臨場發揮。DHA有助舒緩壓力,改善情緒及睡眠質素,助您的孩子輕鬆面對考試,對抗考試壓力。

日本命力強腦素DHA70

由極高級材料之珍貴鮪魚眼窩脂肪層,提煉至高濃度70%DHA,能活化大腦神經及細胞,增強思考及記憶力,且能舒緩壓力,是促進兒童腦部發育及補充腦部營養的珍品。


便肚痛益生菌撃退考試大敵!

想必大家也曾經歷過臨考試前肚痛或出現偶發性腹瀉的惡耗。大腦與腸道透過「腸腦軸」連接及互相溝通,壓力及情緒會直接影響神經系統,從而造成腸道蠕動紊亂,產生肚痛,這種情況被稱為「功能性肚痛」。益生菌有助調理腸胃,協調腸道蠕動,並減少一系列腸胃不適,包括「功能性肚痛」及偶發性腹瀉。考試前給您的孩子服用益生菌,自然萬無一失。


如何選擇合適的益生菌?

益生菌種類繁多,每一種菌的特性及功效各不相同。選購前,應了解自身腸道問題,留意盒上標明的功效是否適合自己。菌量多未必一定好,應選擇能抵抗胃酸的益生菌,以確保菌種活性,不會被胃酸殺死。

瑞典活得易益生菌

採用全球專利活性洛德因乳酸菌DSM 17938,擁有203項臨床驗證,能製造獨特抗菌劑Reuterin,有效抑制害菌,平衡腸道,是少數可防止被胃酸及膽汁殺死的益生菌,多間本地私家醫院採用。

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