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👩‍⚕️ 命力家庭營養師 - 湯圓熱量比較

日期:2022-02-11

🍡湯圓代表團圓的意思,相信大家新年期間都可能會跟家人一起吃湯圓。但大家不要因為只吃幾顆湯圓就掉以輕心,其實湯圓熱量十分高,4顆湯圓就大概等於1碗飯熱量🍚,尤其是湯圓的餡料,製作過程中更加入了不少糖分和油分,吃太多分分鐘會引致體重及其他慢性疾病問題。


一顆湯圓通常大約50至70卡路里,脂肪含量大約半茶匙至一茶匙,糖分也接近一茶匙。以下是大家常吃湯圓的熱量:


🍡豆沙湯圓(65.5千卡/粒)
🍡花生湯圓(55.3千卡/粒)
🍡紫薯湯圓(32.2千卡/粒)
🍡黑芝麻湯圓(61.4千卡/粒)


最後,如果大家想吃湯圓吃得比較健康,建議大家煮湯圓時湯底可以用少量黃糖煮製👩‍🍳,避免一些高糖湯水,而每次最理想都只吃約3-5顆湯圓,小心控制進食份量,避免自己一不留神吃太多。


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日本命力

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