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​改善生活習慣,告別肝臟肥胖

日期:2021-07-03

脂肪肝是常見都市病,根據香港中文大學肝臟護理中心的研究發現,全港超過1/4成年人出現肝臟肥胖。營養師提醒,要避免肝臟肥胖,應做適當運動,實行良好的生活習慣,並配合充足睡眠。

1. 盡量避免熬夜,養成規律作息的習慣,保證充足睡眠
2. 補充抗氧化物,以幫助肝臟對抗自由基傷害
3. 做到均衡飲食,避免煙酒及高脂、高鈉、高糖份的食物,減少壞脂肪酸的攝取
4. 進食一些護肝食物,例如乳薊、朝鮮薊等
乳薊含有超級護肝成分 — 水飛薊素 (Silymarin),研究指出有抗氧化、抗毒素及解酒功效,減低肝臟負擔。而服用 #朝鮮薊 能有效促進膽汁分泌,協助降低壞脂肪酸於肝臟的積聚,減低肝臟肥胖的風險。

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