【關節健康的飲食指南：遠離關節疼痛的秘訣🦵】 |
| 日期：2024-05-17 |
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相信關節健康是廣大市民關注的一環🤓。預防勝於治療😎，日常生活上的飲食能夠對關節產生有正面的影響，然而市面上並沒有太多的解說。到底可以怎麽樣從飲食上保護關節🤔？以下就由專業的家庭營養師為你細說4️⃣類對關節健康的食物：
✅高抗氧化 富有β胡蘿蔔素、維他命C及維他命E的食物例如奇異果🥝、木瓜和蕃茄🍅等等，它們抗氧化能力也很高，能夠有效消除體内的自由基，以防它們傷害關節内的組織👏🏻。 ✅奧米加3️脂肪酸 許多海鮮🐠也富含奧米加3️脂肪酸，尤其是深海魚，例如三文魚、吞拿魚和鰹魚。它們除了是優良的脂肪來源，也可以消除關節帶來的痛楚👍🏻。 ✅生物類黄酮 柑橘類食物、綠茶🍵、全榖類等等也含有豐富的生物類黄酮，這種營養素能有效加強關節内的膠質，使受傷的關節得以修復🩹。 ✅富軟骨素 軟骨素可以增強軟骨組織及降低由軟骨素所分解酵素的活性（退化性物質），亦可修補軟骨🦴並製造滑膜液，降低軟骨磨蝕的痛楚。富有軟骨素的食物有：鰻魚🐟、納豆、山藥、秋葵等等。 #日本命力 #強骼素 內含高度抗氧化的磷蝦油及玫瑰花果 ，而磷蝦油亦含豐富奧米加3和類黃酮 🏃強骼素當中的軟骨素、二類膠原蛋白及透明質酸幫助修補軟骨而且製造滑膜液 ，有效舒緩關節不適👍 了解更多➡️ https://bit.ly/3ghUXvS |
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