【年紀輕輕開始關節痛？3大方法助你保養關節】 |
| 日期：2024-01-26 |
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早晨起床，關節感覺僵硬嗎🥴？這可能是關節退化的警號！年輕化趨勢驚人，40歲就可能因膝蓋疼痛尋求醫療幫助。
關節保健急不可待！每日的壓力、錯誤姿勢、甚至是簡單的上下樓梯，都可能是關節磨損的隱患🦿。但別擔心，以下是營養師的三大建議，助你守護關節健康。 1️⃣ 【良好運動習慣】 持續運動不僅強化韌帶和肌肉，更能提升關節靈活性💪🏻。推薦低衝擊運動如游泳、瑜伽、散步等，每天僅需30分鐘！別忘了運動前後的熱身和伸展，可降低受傷風險👍🏻。 2️⃣ 【均衡營養攝取】 蛋白質是你的好夥伴，它可以助你穩固膝蓋。還需補充維生素D、膠原蛋白、鈣質，增強膝蓋潤滑。牛奶是營養豐富的好選擇，它的鈣，維生素D，和蛋白含量也非常高。記得，平衡飲食是關節保護的關鍵🔑。 3️⃣ 【富含軟骨素食物】 軟骨素含量高的食物如雞皮、牛骨湯，可減少骨骼摩擦，修補關節。但由於這些食物脂肪含量較高，建議搭配補充品以達到最佳效果🌟。 #日本命力 #強骼素 內含高度抗氧化的磷蝦油及玫瑰花果 ，而磷蝦油亦含豐富奧米加3 ，提供消除紅腫作用強骼素當中的軟骨素、二類膠原蛋白及透明質酸幫助修補軟骨而且製造滑膜液 ，有效舒緩關節不適👍 了解更多➡️: https://bit.ly/3ghUXvS |
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