【避免肝指數升高 日常養肝3大方法】 |
| 日期：2024-01-22 |
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都市生活節奏快，工作壓力大，經常熬夜和睡眠不足🌙，這些不良習慣很容易導致身體毒素積聚，進而影響肝臟健康⚠️。肝臟是我們主要的排毒器官，它不僅助於新陳代謝，還能幫助消化，對身體健康至關重要🌟。想要保持肝臟健康，除了保證充足的睡眠之外💤，日常生活中的小改變也非常重要，這些改變能減輕肝臟的負擔，並幫助修復受損的肝臟🍀。
1.減少煙酒攝入🚭 煙草和酒精都需要肝臟來代謝，過量吸煙和飲酒會嚴重增加肝臟的負擔，尤其是酒精會導致脂肪在肝臟積聚⛔️。因此，我們應該儘量減少煙酒的攝入，以保護我們的肝臟健康🌈。 2.維持理想體重🏋🏻♀️ 正常的BMI範圍應該在18.5到22.9之間，過重或肥胖容易導致肝臟脂肪積聚，影響肝臟功能📉。研究顯示，減重有助於減少肝臟附近的脂肪積聚，從而恢復肝臟健康🍏。建議通過均衡飲食，低糖低脂的飲食方式，以及適量運動，來控制體重🚴🏻。 3.攝取抗氧化食物🥦 蔬果中含有高濃度的抗氧化物，每天至少應進食五份不同顏色的蔬果，以獲取豐富的營養素🍇。這些抗氧化物能有效清除自由基和有害物質，幫助肝臟解毒，並恢復其健康狀態🌟。此外，一些含有抗氧化物的護肝保健品，如乳薊和朝鮮薊等，也能發揮類似的效果🛡️。 #瑞肝易 含四大天然成份乳薊、朝鮮薊、酵母及葡萄籽精華，高度抗氧化，幫助肝臟排毒，修復因睡眠不足、過度煙酒、過重而引致肝臟受損的問題，有效改善肝功能。 了解更多 : https://bit.ly/3PqvrSR |
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