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【天氣潮濕炎熱🥵失眠易累怎改善⁉️】

日期：2023-06-02

隨著夏天來臨，天氣變得潮濕炎熱，身心煩躁難以入睡。起身又累又沒有精神應付工作，壓力大易失眠，不停重覆，如何是好😵？以下的小貼士或許可以幫到你：

1. 適量飲用綠茶以攝取茶氨酸🍵，睡前簡單拉筋伸展，可有效舒緩壓力

2. 在入睡前減少使用手機等電子產品，調低室內燈光亮度，幫助褪黑激素釋放，提高睡眠質量，改善失眠問題

3. 多攝取富含維他命B的食物，如全穀類🌾、魚類🐟、雞蛋🍳等，提升神經信息傳遞效率。維他命B12亦可刺激褪黑激素分泌，維他命B6等可協助製造血清素，減低壓力

#日本命力 #腦鑽素含有茶氨酸及紅酒精華，促進血液循環，放鬆神經，舒緩壓力💆‍♀️。亦含維他命B1、B6及B12，幫助血清素及褪黑激素的分泌，神經信息傳遞效率更高，改善失眠💤及易累情況。

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